作者 | 萧发茂

来源 | 网游加速器（ID：EC-MKT）

⊙＾⊙ 看起来很简单，但是怎么才能真正做到卷腹呢？腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。坚持卷腹运动，可以雕琢腹部曲线，强化核心力量。1.仰卧在地板上，膝盖弯曲，双手抱紧头部。2.保持肘部伸展，收缩腹部，然后抬起身体做卷腹。3.保持平稳移动，回到初始姿势。继续以快速但稳定的速度重复这个动作。这个动作看起来很.

●＾● 女性自律！在杨幂，一天300次，用刮痧板养生的节奏明显在放缓。日常生活中最有趣的事情就是运动和养生。他们之间没有冲突。随时锻炼身体，保持健康是保持好身材的秘诀。在杂志拍摄采访时，杨幂大方地向工作团队展示了写真集中马甲线的美照。他有点骄傲，但也很谦虚，说自己只是玩玩而已。每天跟着健身视频走，即使时间不富裕，杨幂也坚持每天滚300个肚子。

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充满活力、有节奏、健康的社区龚铭社区组织辖区内的妇女学习健美操和放松身心。健身操教练向志愿者讲解健身操的概念，并耐心指导志愿者从基础运动学开始学习扭、推、走、滚等一系列健身操动作。随着动感的节奏，志愿者和他们的教练一起跳舞。虽然有些参与者一开始跟不上节奏，但他们仍然陶醉其中，享受着舞蹈带来的快乐。一次练习后，许多参与者都参加了。

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