作者 | 萧发茂

来源 | 网游加速器（ID：EC-MKT）

早餐不要再吃这五种食物了。许多人可能每天都吃它们。看完他们要改掉酸牛奶的习惯。很多人都买过，以为是牛奶，其实只是饮料。这种酸酸甜甜的奶饮料，加了很多糖和添加剂，热量也很高。早餐喝了会长胖，容易长蛀牙，所以不要再喝这种假牛奶了。可以喝现磨豆浆，也可以喝纯牛奶，都是营养饮料。这五种食物可能已经成为很多人的早餐习惯。

我才知道，这四种‘奶’都是假的，没营养又贵，不要再给了。4.牛奶饮料这种牛奶就像我们小时候经常喝的酸奶。这种牛奶真的不能算牛奶，只能算饮料。喝过的朋友应该都知道。这种牛奶水果味很浓，很甜。你可以想象一下里面加了多少果汁和糖，热量其实很高。但是真正的牛奶含量很少，这种牛奶最多只能算是果汁饮料，和牛奶根本没有关系。

我们应该如何选择精华乳？优点：脱脂牛奶的热量、脂肪含量、胆固醇含量明显低于全脂牛奶。缺点：脱脂牛奶口感不如全脂牛奶，饱腹感差。牛奶中的脂溶性物质.酸奶和调味奶都添加了各种乱七八糟的成分，成分越简单越健康。蛋白质含量至少2.9以上才算合格，但我建议至少蛋白质含量3.2以上，比如.

几种常见饮料不适合儿童饮用，果汁也榜上有名？大多数宝宝更喜欢后一种运动饮料，如乐虎，可以补充剧烈运动丢失的热量和无机盐。它们适合运动员和健美运动员，但不适合儿童，因为运动饮料含有儿童的身体.酸奶，等等。虽然名字里都有‘牛奶’，但都不是真正的牛奶。都是用大量的糖、甜味剂等等做成的，营养成分完全不能和牛奶相比。

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牛奶越贵越好。认准‘五个标准’，轻松买到优质牛奶。很实用。1:吃好早餐，占全天热能的30%。奶、豆、蛋、蔬果是主要食材，所以早餐一定要吃2:午餐吃：占全天热能的40%。所以我们中午应该吃3:的晚餐.比如90后。这些都是所谓的酸奶产品，是用香精做的。它们肯定不是奶制品，而只是乳制品。其次，一定要买蛋白质含量高的。

买酸奶，不要被‘酸奶饮料’忽悠了。牢记这四条信息，买酸奶、酸奶之类的纯酸奶。除了它的甜味，它几乎没有什么营养，所以请在购买前看看'产品分类'。2、配料表纯酸奶是用有益菌发酵的牛(羊)奶，所以看.热量说喝酸奶可以减肥，其实酸奶也是有热量的，除了本身的脂肪，乳糖等。以及碳水化合物。100毫升原料奶含脂肪约4克，乳糖4.6~4.8。

如何选择一款好的酸奶？看完这篇文章就够了。因为这几个字里含有‘牛奶’或者‘乳酸’的字眼，很容易把这个误认为是真酸奶。其实这些产品只是'含乳饮料'，里面含有饮料.没有热量，不参与身体的新陈代谢，少量摄入对身体没有影响，不建议多吃。喜欢文选的纯粹味道，喜欢甜的选甜的。4.花萼双蛋白(风味发.

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‘不吃饺子，喜欢牛奶饮料……孩子的饮食习惯要改了’学生回答‘酸奶’。中国疾病预防控制中心营养与健康所学生营养室副主任张骞说，不管是真奶还是乳制品，首先看蛋白质含量。牛.而且喝多了容易导致体热过度和肥胖等。对于这些学生来说，他们每天喝的牛奶不够，这还不包括乳制品、酸奶、奶酪等。所以，应该允许学生。

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